看到這篇文章時(shí)，你是否正沐浴在室內(nèi)燈光下？

無論是工作還是在家中，現(xiàn)如今我們有87%的時(shí)間都在室內(nèi)度過。

舒適的環(huán)境對(duì)居住者的情緒和幸福感會(huì)有積極的影響，反之，光線不好不舒服的地方會(huì)讓生活變得昏暗及壓抑。

對(duì)于大多數(shù)人來說，現(xiàn)代生活使他們一天中大部分的時(shí)間呆在封閉的房間內(nèi)，沐浴在大量人工或自然光線中。雖然人工照明為人類提供了無限的可能性。但白天和黑夜的交替，人體對(duì)太陽光刺激抱有的自然性反應(yīng)，人工照明并不能夠滿足，反而會(huì)給人體造成了一定的困惑。

自然光線的反應(yīng)稱作晝夜節(jié)律或生物鐘，描述了幾乎所有生物24小時(shí)的周期。晝夜節(jié)律很大程度受到光線接收的影響，溫度和其他刺激物在此進(jìn)程中也發(fā)揮一定作用。

光可以使空間內(nèi)的設(shè)計(jì)被感知，使環(huán)境安全、令人安心，可以鼓舞人心。玩光就像玩魔術(shù)，需要一雙能識(shí)別真價(jià)值和偽需求的訓(xùn)練有素的眼睛，以及物理方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。

最后，沒有一個(gè)照明設(shè)計(jì)流程是適用于所有項(xiàng)目的。為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)設(shè)計(jì)目標(biāo)，它必然是設(shè)計(jì)與創(chuàng)造的完美結(jié)合。

光線影響情緒

我們的生物鐘受腦中一個(gè)部位——下丘腦的控制，下丘腦與全身的感光器（如視網(wǎng)膜）相聯(lián)系。這些接收器負(fù)責(zé)通過人體在白天吸收的光線同步我們的內(nèi)部時(shí)鐘。理解晝夜節(jié)律非常必要，因?yàn)樗鼤?huì)影響人體的節(jié)奏，進(jìn)而影響到睡眠、情緒、覺醒狀態(tài)、消化功能、溫度調(diào)節(jié)、甚至細(xì)胞新陳代謝。

研究表明，充足的光線能改善情緒和能量水平，而光線的缺失可能導(dǎo)致抑郁癥或是身體的其他缺陷。光線的數(shù)量和類型會(huì)直接影響到注意力、胃口、情緒和日常生活中的許多方面。

但是如果我們大多數(shù)時(shí)間是在充斥著人工照明的環(huán)境中度過，抑或如果我們每天睡前最后一件事和醒來第一件事就是查看手機(jī)，我們要如何獲得健康的晝夜節(jié)律呢？建筑師如何通過光線來促進(jìn)健康的晝夜節(jié)律，進(jìn)而獲得更健康的生活呢？研究者建議用人工照明模擬自然光線。

在早上和白天建議用更明亮更強(qiáng)的光線，晚上則用昏暗一點(diǎn)的光線。相反的操作會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律的紊亂，打破我們的睡眠規(guī)律，或是導(dǎo)致白天的精力匱乏。

環(huán)境光束

一個(gè)空間的亮度會(huì)影響我們對(duì)于活動(dòng)水平或者整體體驗(yàn)的期望。高亮度通常釋放出的信號(hào)是大活動(dòng)量、公共空間和廉價(jià)商品售賣區(qū)，例如開放的辦公場(chǎng)所、快餐店、零售商店。

低照明水平則在主觀上和小活動(dòng)量、高檔服務(wù)級(jí)別、私密性以及高價(jià)商品聯(lián)系在一起。例如私人辦公室、高檔餐廳、專門店。

光的色溫也會(huì)很大程度上影響人的身體。一般色溫越高，色調(diào)越冷。這里說的“暖”和“冷”與燈的實(shí)際熱量無關(guān)，而是指光線的顏色和調(diào)性。

暖光讓環(huán)境更舒適放松，而冷光會(huì)使環(huán)境更具刺激性，讓我們更警覺更專注，并且能提高生產(chǎn)力水平。

“環(huán)境光是鄉(xiāng)間的晨雪，是山頂微明薄霧，是海面上低垂的陰天，是從水底仰望的蕩漾的天穹，是正午陽光下白帳中的柔光?！?/span>

重點(diǎn)照明

關(guān)注視覺作業(yè)的效果，重點(diǎn)照明突出建筑風(fēng)格或者將視線吸引到重要的東西上去，比如閱讀的舒適度，某件有價(jià)值物品在客廳的陳設(shè)。

有方向的燈光用來強(qiáng)調(diào)某個(gè)對(duì)象或注意力，改變空間的變化和對(duì)比，讓空間顯得更有吸引力。最令人感到無趣的照明就是均勻分布，創(chuàng)造了一個(gè)平淡無趣的光環(huán)境。

藍(lán)光

人體的許多機(jī)能是呈周期性運(yùn)作的。拿晝夜節(jié)律舉例：睡眠以天為周期循環(huán)發(fā)生。自助感光神經(jīng)節(jié)細(xì)胞的峰值響應(yīng)如下圖的藍(lán)光區(qū)域：

明視覺（紅），暗視覺（藍(lán)），

和晝夜節(jié)律（黑）的靈敏度曲線

藍(lán)光被認(rèn)為可以減少睡眠相關(guān)的荷爾蒙——褪黑素的分泌程度，讓我們更清醒。電腦和手機(jī)屏幕發(fā)射出很多藍(lán)光，因此睡前最后檢查一遍郵箱會(huì)使我們的睡眠不那么安寧。但如果我們使用合理，藍(lán)光將是那些需要頭腦全速運(yùn)轉(zhuǎn)的場(chǎng)合的理想選擇，例如會(huì)議室、工業(yè)廚房和需要高度注意力的工廠里。

黃調(diào)

黃調(diào)（在色標(biāo)的低端）反映了黃昏和清晨，一般是人體更放松的時(shí)刻。這就解釋了為什么我們認(rèn)為直到近代前，人類在夜晚都不會(huì)接受高強(qiáng)度光線的照射，除了月光和火光。

微弱、間接而溫暖的光線容易讓環(huán)境顯得更安靜更放松。盡管對(duì)于需要效率和生產(chǎn)力的工作環(huán)境來說這不是一種好選擇，但對(duì)于餐廳、休息場(chǎng)所或是臥室就比較合適了。

專家認(rèn)同在白天利用日光、在睡覺時(shí)間避免冷光和藍(lán)光直接照射來提高睡眠質(zhì)量和增進(jìn)人們健康以及生產(chǎn)力的觀點(diǎn)。

盡管控制我們所在所有環(huán)境空間的光線是不可能的，但是了解光線對(duì)人體的影響能讓我們?cè)诳赡茏龀鰶_動(dòng)選擇的情況下三思，比如我們?cè)诳紤]是否購買超市買減價(jià)的燈或是否在睡前最后看一下手機(jī)。

晝光

晝光，又稱為自然光。不僅可以用于室內(nèi)照明，還能用于開放窗外的景色。盡管自然光照有限，許多建筑及室內(nèi)設(shè)計(jì)中無法排除燈光的輔助需求，但自然采光在與電氣照明設(shè)計(jì)結(jié)合時(shí)，可以大幅度降低能源消耗。

感受天氣的變化、時(shí)間與季節(jié)的更迭，自然光線的強(qiáng)弱給人們提供了同外界世界的聯(lián)系感。絕大多數(shù)人喜歡這種關(guān)聯(lián)體驗(yàn)，對(duì)擁有這種自然采光，且能游覽外部景觀的空間表示出很高的滿意度。另外光影形成的變化，也會(huì)為空間增加強(qiáng)大的視覺趣味。

采取自然采光的工作場(chǎng)所以及學(xué)院，有數(shù)據(jù)證明缺勤率會(huì)降低，學(xué)習(xí)與工作的效率得到了提高，疲勞也得到了緩解。居住者的健康水平也會(huì)有所改善。